みなさんこんにちは～隊長のまるです‼️
突然ですが、ご自身の平熱（基礎体温）って知ってますか？
僕も健康オタクになるまでは、体温なんて風邪の時にしか測ったことなかったし、
自分の体温（平熱）が健康の一つのバロメーターになるなんて考えもしなかったです。
ですが、この体温（平熱）が健康を考える上で非常に重要なポイントになるかもって話です。
このブログを見に来てくれる皆さんは、
より健康になりたい！
もっと健康について知りたい！
という方ばかりだと思います。
健康を見直す一つのキッカケになればいいなと思いますので、最後まで見ていってくださいね～
ということで、今回は平熱（基礎体温）と健康について思いを巡らせていきたいと思います！
体温36.5度以上で、文句なく健康体！
平熱が36.5度以上あれば、文句なく健康体
伊豆で断食道場を経営されている石原先生は、著書の中で、
平熱が36.5度以上あれば文句なく健康体！とおっしゃっています。
書籍紹介
古い書籍なので新品はもうないかもしれません。
僕も中古で購入しました。
健康な人の体温は、約7割が36.5度～37.2度と言われています。
びっくりするくらい高くないですか！？
僕自身今でこそ36.5度付近まであがってきましたが、子供の頃の平熱は35.8度とかでした。
学校でやる予防接種の前の検温は、ほぼ35.8度とか35度台でした。
そして、体温低いオレってかっこよくね！？なんてとんでもない勘違いをしていました(^^;;
体温が1度下がると免疫力が30％低下するって話があります。
体温が高いとなぜ健康体
体温が高いとなぜに健康体なのか！？
それは、体温が高いことで体の各臓器の働きが良くなるからです‼️
細かく見ていきますね。
体温が高いということは、イコール血流が良い。
血流がいいってことは、内臓ちゃん達にしっかり酸素が行き渡る❣️
ということは、内臓ちゃん達の動きが良くなり、本来の働きをしてくれる。
※各細胞にいるミトコンドリアは酸素がエネルギー源。
逆に低いとなぜ健康でなくなる
体温が低いと健康から遠くなる理由。
それは、上記の体温が高いと健康体に近づく理由と逆ですね。
体温が低いイコール血流が悪い。
血流が悪いと内臓ちゃん達に血が回りづらく、酸素も不足気味。
ということは、酸素不足でミトコンドリアが元気に働けない。
こういった流れで、体温が低いと健康から遠ざかってしまいます😭
現代社会では体温が下がる要因がたくさんある
今の便利な社会では、体温が下がる要因がたくさんあります。
思いつくところで以下。
・便利になったことで、体への（家事とか）負担が減った（車社会・洗濯機・食洗機などなど）
・いつでも冷たい飲み物が飲める
・冷暖房などの空調設備が整った
他にも色々とあると思いますが、こういったことで世の中が便利になればなるほど、
僕たち人間の動く必要がなくなったり、体を冷やす要因が増えたりと、
体温が低くなりがちですね。
※AIについても同じようなことが言えると思いますね。
体温を上げるためのおすすめの方法
では、ここからが本題。
体温を上げて、健康体を手に入れるためにできることを紹介していきたいと思います。
大きく、①体を冷やさないことと、②体を温めること、この2点に分けて紹介していきます。
体を冷やさないために
冷たい飲み物を極力飲まない
夏なんかは特に、冷たい飲み物が欲しいですよね。
僕も普段配達の仕事をしているので、特に外仕事をしている人の気持ちはよくわかります。
しかーし、ゴキュゴキュと喉越しを味わうような飲み方は、冷たい飲み物が直接胃腸を冷やしてしまいます。
それはノーセンキュー。
なので、口に含んだ時に、なるべく常温に近くなるように口の中で少し時間をおいてから飲み込むようにしましょう！
そういった少しの工夫で直接的に内臓を冷やすことは減っていくと思います。
腹巻きをする
腹巻きはめっちゃおすすめです❣️
僕はこの冬(2026年1月)から、腹巻きを導入していますが、かなり快適に冬を過ごせています。
常にお腹周りの臓器が温められていますので、寒さを感じにくくもなります👍
1500円くらいで、オーガニックコットンの腹巻きが購入できますので、ぜひ導入してみてほしいですね😉僕は2枚セットで約1500円でした👍
寒い格好をしない
これは特に女性ですが、冬場に生足のミニスカートとかほんとやめた方がいいと思います。
女子高生とかよく見かけますが、僕からしたらおパンティー一枚で歩いてるようなもので、よくそんな格好で外に出られるな～と逆に感心してしまいます笑
体を冷やさない服装を心がけるとよいと思います！
ちなみに僕は、上も下もヒートテックしてます。
あったかいですよ〜
体を温めるために
ここからは体を温めるための方法を紹介します。
白湯を飲む
一般的に、50度前後のお湯が白湯とされていますが、あったかく飲める程度の温かさでいいのかなと思ってます。
白湯を飲むとほっと落ち着くし、内臓を温めてくれるし、いいことづくめと思います。
運動をする（ウォーキング・筋トレなど）
次は、運動ですね。
筋肉むきむきのマッチョの方を見ると、いつも薄着で暑そうですよね。
冬なのに、よくそんな薄着でいれるなって思う方がたまにいます。
こういう方は、筋肉が多く、体温が高い人が多いですよね。
自分の体に合った、無理をしない程度の適度な運動を日々の日常に取り入れるといいと思います。
お風呂は湯船にしっかり浸かる
最近は、お風呂をシャワーで終わりにする方が増えてる印象です。
毎日湯船にしっかり浸かることを習慣づけると体の中から温まるのでとても良いと思います。
僕は湯船に浸かってる間に、顔や足のマッサージをして体を労っています。
P90に毎日乗る！
僕が愛してやまないPちゃんことP90。
この子は、体を中から温めてくれるので、とてもおすすめです👍
PEMF(パルス電磁場)とテラヘルツ波で、体の中から温めてくれる。
乗った方ならわかると思いますが、1時間半くらいはほんのり温かく過ごせます。
ちなみに、あのQちゃんこと高橋尚子選手もP90を愛用しています！
雑誌のNUMBER DOに愛用グッズとして掲載されました❣️
金メダリストが言うと説得力が増しますね。
P90は健康習慣として、毎日乗ることをお勧めしてますので、次第に基礎体温のアップも期待できるものと思います。
まとめ
はい、ということで、体温と体調不良について書かせてもらいました。
体温を下げないことと、体温を上げる工夫をすることで、慢性的な体調不良が改善の方向に進むと思いますので、ぜひ日常に取り入れてもらうことをおすすめします！
ではまた☺️
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