いきなりですが、健康の5大要素って知ってますか？
お恥ずかしながら、僕自身全然知らなかったので、備忘録&自身のアウトプットのために記事にしたいと思います。
これを知った上で日々過ごすのと、知らないまま過ごすのとでは、健康な生活を送る、ということに関して、大きな差が開いてしまうと思います。
一緒に身につけていきましょう！
健康の5大要素って何なん！？
いきなり結論からいっちゃいますね！
①地（自然の食べ物）（元素）
②良質な水（地球も人間も70％は水）
③綺麗な空気（マイナスイオンと酸素濃度）
④太陽の光（適切な温度）
⑤地球の自然な磁場（地球PEMFと人工的PEMF）
どうですか、あなたは何個知ってましたか？？
まあどれもなんとなくわかりそうなものですよね。
1個だけあまり聞いたことがないものがありますね。
そう5番目の”磁場”ですね。
これについても詳しく後ほど見ていきますのでお楽しみに🎵
① 地（自然の食べ物）（元素）について
1つ目は、”地”＝食べ物についてですね。
”地”と書いてるとわかりづらいですが、一言でいうと、「健康的な食べ物」ということですね。
健康的な食べ物と聞くと、何を思い浮かべますか？
無農薬野菜、Non_GM食品（遺伝子組み換えでない食品）、発酵食品、グルテンフリー、低GI、抗酸化食品、ビーガン、ベジタリアンなどなど、色々とあると思います。
上記にあげたような食べ物は、自然に近い状態の食べ物なのでそういったものを積極的に食べましょう、ということです。
一方で、あまり摂らない方がよい食べ物。
加工食品、白砂糖、スナック菓子、ジャンクフード、遺伝子組み換え食品、インスタント食品などなど。
戦後の高度経済成長からどんどんと利便性が図られ、お店には保存の効くものや美味しいお菓子など、色々な食べ物が溢れてきましたね。
便利さと引き換えに、大きなものを失っていると感じます。
もちろん、こういったものを一切摂らないといったことは現実的ではありません。ウチも子供がいますから、お菓子も食べたいだろうし、友達と遊べばそういったものを口にする機会も増えてきます。僕自身もたまには食べたいですしね😅
自然に近い状態の食べ物を常日頃から食べるように意識して健康に近づきましょう！ということですね！
②良質な水（地球も人間も70％は水）
2番目はお水です！
これはこだわりが強い人は本当にこだわっていますよね。
ウチの妻は、けっこうな健康オタクなので、水対策は色々とやっています。
最近は、素粒水という見た目は安っちいですが、けっこうスグレモノの浄水器つけました。
2万円程度と安いんですが、なかなかの仕事っぷりなんですよ👍
ウチの嫁さん、素粒水で満足してたと思ったら、3ヶ月もしないうちに量子水というのが作れるというヘキサゴンってのを買ってました💦
※もし興味ある方は、取り寄せもできます👍
こちらについては、機会があれば別記事で色々と書いていきたいと思います。
話を戻して、人間の体の約70％は水で構成されている、と言います。
そんな重要なお水を気にしないのは、健康生活を目指すにはちょっとナンセンスですよね。
最近は、水道の民営化の話もあり、永遠の化学物質と呼ばれるPFASなんてのもよくニュースで耳にしますね。
やはり、自分の体を構成する大きな役割を持っているお水が汚れていたら、自分の体も不調になっていってしまいますよね。
体のためにより良いお水を毎日摂るようにしましょう！
③綺麗な空気（マイナスイオンと酸素濃度）
続いては、空気ですね。
生きていくには空気＝酸素がないと生きていけませんからね。
ただ、健康という部分にフォーカスすると、単なる空気ではなく”綺麗な空気”が必要になるようです。
マイナスイオン、よく耳にしますよね。
山や森林の中にマイナスイオンがたくさんある、そういうところの空気は美味しいですよね。
美味しい空気は体が喜ぶ、はい、よくわかります。
自然がいっぱいの山の中の空気はとても気持ちのいいものですよね！
では、逆にプラスイオンて聞いたことあります？
なんと犯罪の多い街の空気は、プラスイオンが多いって研究結果があるらしいです。
新宿〇〇伎町の空気は、プラスイオンが多かったらしいです。
犯罪と空気の性質が関係ある、すごく興味深い話ですよね！
余談ですが、周波数も似たようなことがあるとか。
事故をよく起こす人は、事故に遭いやすい周波数を放ってるらしいです（都市伝説ですよw）。
あと、酸素濃度って話も関係あるんだとか。
酸素にも濃度があって、都会と田舎だと酸素濃度が異なるそうです。
もちろん田舎のほうが酸素濃度が高い。
都会は12-15％、田舎は約20％、だそうです。
ここで酸素を元に活動するミトコンドリアが出てきます。
ミトコンドリアは酸素を元にATPというエネルギーを作り出すのですが、その酸素供給が十分に行われないとミトコンドリアが元気に働いてくれないんです。
なので、ミトコンドリアに元気に働いてもらうためにも、質の良い空気をたくさん体内に送り込む必要があるのです。
ということで、まとめると、
マイナスイオンや酸素濃度の濃い、良い空気をたくさん吸いましょう、ということですね。
ってことは田舎暮らしの方が良さそうですね😀
④太陽の光（適切な温度）
太陽光が人間に及ぼすいい影響として、主に3点あげたいと思います。
1️⃣ビタミンDの生成
太陽光を浴びると体内でビタミンDを生成することができる。ビタミンDは、カルシウムの吸収を助けたり、免疫力アップにつながります。
2️⃣体内時計の調整
朝に太陽光を浴びることで、体内のリズムが調整され、夜になると眠気を誘うメラトニンが分泌される。結果として、生活リズムが整うことで、睡眠の質が向上しストレスの軽減やホルモンバランスの改善につながる。
3️⃣エネルギー代謝の活性化
朝日を浴びることで交感神経が刺激され、体が活動モードに切り替わりエネルギー消費がスムーズになる。
上記の理由から、太陽の光は人間にとって切り離せない大事な存在なのです。
僕も大学生の時に、夜勤のアルバイトをしていました（カプセルホテルのフロント）が、やはり生活リズムが崩れるし、元気じゃなくなりますよね。大学生の若い時にそうなんだから、年取ってからのそういう不規則な生活はとても体に負担をかけてしまいますよね。
⑤地球の自然な磁場（地球PEMFと人工的PEMF）
最後に一番聞きなれない”地球の磁場”、というのが出てきました。
磁場というのが、実は人間に取ってかなり大切な要素になるんです。
地球にいる生物は、当然ですが地球という環境の中で生まれ、代々生きながらえてきました。
そこには、空気があり、太陽光があり、水があり、そして地球の磁場があったんです。
この磁場（地磁気）がなくなると色々な不都合が発生します。
☆環境的な側面☆
磁場は宇宙からの紫外線や放射線、太陽風などから地表を守るシールドの役割を担っている。これがなくなってしまうと、地球自体が生物が生きていける環境ではなくなってしまうのです。
☆身体的な側面☆
地磁気不足は、生体リズムの乱れや血液循環の問題などを引き起こす可能性があると指摘され、肉体的·精神的健康に影響を与えると言われています。地磁気は私たちの健康や生活にとって非常に重要な存在であると言えます。
このように、地磁気が健康と大きな関係があるのです。
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では、この地磁気が不足する理由としては、どんなことが考えられるのか。
様々ありますがわかりやすいところだと、以下の理由が考えられます。
◇都市化とコンクリート建造物◇
東京·大阪などの大都会では、高層マンションや商業ビルなどが立ち並んでいます。また、地下には地下鉄がたくさん走っています。こういった構造物が地磁気を遮断する要因になっていると考えられます。
◇屋内生活の増加◇
また、インターネットの発達やインドア向けのコンテンツ（ゲームや配信サービスなど）の発展から、屋内で過ごす時間が格段に増えていますし、都市部では自然環境に触れ合う機会も減っており、地磁気不足の原因となると考えられます。
◇電磁波による干渉◇
送電線、電化製品、通信機器などが発生する人工的な電磁波が地磁気の影響を妨げることがあります。wifiなんて飛びまくってまくよね。
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こういったことが原因となり、人間と地磁気を引き離すことになってしまったのです。
じゃあ地磁気不足になってしまった際に、どうすればいいのか。
それが、カッコ書きされていた、「地球PEMF」と「人工的PEMF」です。
アーシングという言葉をご存知ですか？
この地磁気不足を解消する一つの方法として、注目されています。
いわゆる地球PEMFというやつです。
これは、海や山など自然の中で裸足になり、地球と直接体を繋げることにより、体内にある余分な電気を抜くとともに、不足しがちな地磁気を体に取り込むという方法です。
ということは、自然と触れ合う時間が多いほど健康に近い、ってことになると思います。
例えば、サーファーって、けっこう元気な人が多くないですか？
色黒でエネルギッシュで、ザ·健康優良児！みたいな人が多い印象がないですか？
あれはまさに、この地磁気とよく触れ合ってるってのが、一つの理由になってると思うんですよね。裸足で海に入りますよね？あれって毎回アーシングをしてるってことなんですよね。
だから海の趣味がある人は健康的にはかなり有利と思います😀
（僕もサーフィンを趣味にしたい😆）
これに対し、人工的PEMFというのがあります。
僕が激推ししている健康グッズP90が正に人工的PEMFの働きをしてくれる機器なのです！
P90は、このPEMFを人工的に作り出し、足裏のツボからPEMFの周波数·波動を体内に送り込み、体調を整える働きをします。
本来であれば、自然の地球PEMFが一番良いと思いますが、現代人が毎日海や山に行ってアーシングするってのはちょっと現実的に難しいかなって思います。
また、年齢を重ねた高齢の方に遠出してもらうのも気が引けますし、さらに、冬なんかは寒くて裸足でなんか入れないですよね💦
だけど、人工的PEMFであるP90に毎日乗るのは、自宅で時間を作ればいいだけですから簡単ですよね！？家の中なんで、冬でも裸足でいけます👍
「ながらP90」という言葉、聞いたことないですよね！？
だって、僕が今作りましたから😆
P90の圧倒的なメリットである1つが、P90は「〇〇しながら」出来るんです。
テレビ見ながら、読書しながら、瞑想しながらetc。
ちなみに、僕は読書しながら、が多いです（まあかなりの確率で後半落ちそうになるんですけどね（笑）体温が上がって、血流もよくなるから眠くなる）。
ということで、家にP90がありさえすれば、1日の間に30分時間を作るだけなので、手軽に地磁気を体内に取り込むことができます👍
P90の驚きの体験記は⇩こちらの記事をご覧ください！
え、そもそもP90って何？という方は、⇩こちらの記事をどうぞ！
まとめ
どうでしたか、健康の5大要素！
かなり勉強になったのではないでしょうか？
もう一度、表をお見せしますね！
①地（自然の食べ物）（元素）
②良質な水（地球も人間も70％は水）
③綺麗な空気（マイナスイオンと酸素濃度）
④太陽の光（適切な温度）
⑤地球の自然な磁場（地球PEMFと人工的PEMF）
かなり大事なことになると思うので、それぞれを意識した生活をすると、より健康で豊かな日常生活を送っていける一人一人になるんではないかと思います！
では今回はこの辺で！
また会いましょう👍
Love & Health 隊長まる
